자기혐오극복 (2) 썸네일형 리스트형 부족한 나를 인정하는 자기수용을 하면 달라지는 것 회의에서 실수를 하고 나서, 집에 오는 내내 그 장면만 머릿속에 맴돌았습니다. '왜 그랬지', '쓸데없이 그 말은 왜 한 거지', 이런 생각이 멈추지 않아요. 잘 해내고 싶은 마음은 분명 있는데, 그게 오히려 자신을 가장 먼저 몰아붙이는 칼이 되어버리는 경우가 있습니다. 자기 수용은 바로 이 순간과 연결됩니다. 부족한 나를 인정하는 자기 수용이 실제로 삶에서 어떤 변화를 만드는지 살펴볼게요.자기 수용은 포기가 아닙니다자기 수용이라는 말을 들으면 많은 분들이 "그냥 체념하는 거 아닌가?"라고 생각하기도 해요. 하지만 자기 수용은 포기가 아닙니다. 스스로의 부족함, 실수, 약점을 있는 그대로 인정하되, 그 자신을 여전히 괜찮은 존재로 받아들이는 태도입니다.자기혐오와 자기 수용은 정반대 방향으로 작동합니다. .. 자기혐오에서 벗어나는 방법, 심리학이 말하는 첫 번째 단계 나 자신이 싫어지는 순간이 있습니다. 실수를 반복하거나 기대에 미치지 못했다는 생각이 들 때, 어느 순간 자기혐오가 밀려오기도 하거든요. 많은 사람들이 자기혐오에서 벗어나기 위해 '긍정적으로 생각하자'라고 되뇌지만, 심리학은 그것이 오히려 역효과를 낼 수 있다고 말합니다. 오늘은 자기혐오에서 벗어나는 첫 번째 단계를 함께 살펴보겠습니다.자기혐오는 왜 생기는 걸까요자기혐오는 단순히 자존감이 낮아서 생기는 게 아닙니다. 심리학에서는 자기혐오를 '내면화된 비판의 목소리'와 관련짓는데요. 어린 시절부터 "넌 왜 그러니", "그것도 못하냐"는 말을 반복적으로 들어온 사람들은 그 목소리를 자기 자신의 목소리로 내면화하게 됩니다.즉 자기혐오를 느끼는 사람은 자기 자신을 혐오하는 것처럼 보이지만, 사실은 어린 시절 외.. 이전 1 다음
