본문 바로가기

전체 글

 (87)
연애 초반인데 남친과 티키타카가 잘 안 되는 것 같아요 사귄 지 두 달, 한창 설레고 좋을 시기인데 요즘 대화를 보면 어쩐지 허전해요. 문자는 '잘 잤어?', '밥 먹었어?' 같은 짧은 질문만 오가고, 막상 만나서도 예전만큼 이야기가 술술 이어지지 않아요. 처음엔 서로 뭘 좋아하는지 궁금해하며 시간 가는 줄 몰랐는데, 지금은 문자에서도 만나서도 티키타카가 안 되는 느낌입니다. 남자친구와 티키타카가 안 되는 게 그냥 지나가는 시기인지 다른 이유가 있는 건지, 오늘 문자와 실제 대화 두 가지 상황을 나눠서 자세히 풀어보겠습니다.남자친구와 티키타카 안 되는 거, 흔한 상황일까요연애 초반의 대화를 떠올려보면, 문자든 만남이든 질문이 끊이질 않았을 것입니다. 뭘 좋아하는지, 주말엔 뭐 하는지, 어떤 하루를 보냈는지 서로 궁금해하며 대화가 자연스럽게 이어졌죠. 그런데 ..
쉬면 불안한 사람들이 놓치고 있는 것 오랜만에 아무 약속도 없는 하루입니다. 소파에 누워 이제 좀 쉬어야지 싶다가도, 5분도 안 돼서 핸드폰을 들어 메일함을 확인합니다. 딱히 급한 일이 없다는 걸 알면서도 마음 한구석이 자꾸 불편해요. 쉬는 동안에도 불안한 사람들은 몸은 멈춰 있어도 머리는 계속 뭔가를 확인하고 있습니다. 왜 쉬어도 불안한 건지, 이런 사람들이 놓치고 있는 게 뭔지 오늘 함께 풀어보겠습니다.쉬어도 불안한 사람들에게 나타나는 특징가만히 있으면 오히려 불편해지고, 뭔가를 하고 있어야만 마음이 놓입니다. 쉬는 시간에도 머릿속으로는 계속할 일 목록을 떠올리고, 막상 다 쉬고 나서도 개운한 느낌이 들지 않습니다. 이런 상태는 '생산성 강박(productivity guilt)'이라는 말로 설명되기도 합니다. 쉬는 시간에도 이 시간에 뭔..
더우면 짜증 나는 나, 이거 정상인가요? 에어컨 앞을 떠나기 싫은 요즘, 별것 아닌 말에도 괜히 날카롭게 반응하는 나를 발견합니다. 상대는 평소와 똑같이 말했을 뿐인데, 오늘따라 유독 거슬리고 짜증이 먼저 올라와요. 더우면 짜증 나는 내 모습에 스스로도 당황스러워서, 혹시 성격이 나빠진 건 아닌지 걱정이 되기도 합니다. 더우면 짜증 나는 나, 이거 정상인가요?? 오늘 그 답을 심리학적으로 명확하게 풀어보겠습니다.더우면 짜증 나는 거, 정상인가요네. 정상입니다! 지극히 정상적인 반응입니다. 몸이 더위를 느끼면 체온을 낮추기 위해 계속 에너지를 씁니다. 문제는 이 에너지가 감정을 조절하는 데 쓰이는 자원과 겹친다는 것입니다. 심리학에서는 이렇게 신체적으로 불편한 자극이 감정 조절 자원을 갉아먹는 상태를 '자아 고갈(ego depletion)'이라고..
사이좋던 커플도 여행만 가면 싸우는 진짜 이유 몇 달 전부터 기대하며 준비한 여행이었습니다. 숙소도 같이 고르고, 가고 싶은 곳도 서로 물어봐 가며 정했어요. 그런데 막상 도착한 첫날 저녁, 저녁 메뉴 하나로 시작된 말다툼이 어색한 침묵으로 이어집니다. 평소엔 다투는 일이 거의 없던 사이인데, 이상하게 여행지에서만 자꾸 부딪히게 돼요. 사이좋던 커플도 여행만 가면 싸우는 진짜 이유가 뭘까 싶어지는 순간입니다. 오늘은 커플 여행 갈등이 유독 잦아지는 이유와, 덜 싸우고 다녀오는 방법을 함께 풀어보겠습니다.사이좋던 커플이 여행만 가면 싸우는 이유, 뭘까요평소엔 각자 회사에 있고, 저녁에만 잠깐 만나고, 주말에도 각자 볼일을 보는 시간이 있습니다. 그런데 여행은 다릅니다. 눈 뜨는 순간부터 잠드는 순간까지, 며칠 내내 한 사람과 모든 결정을 같이 내려야 ..
남에게 굳이 맞추지 않고 나답게 사는 법 회의가 끝나고 나면 늘 마음에 걸리는 게 있었어요. 다들 좋다고 할 때 나만 다른 생각이 들었는데, 괜히 분위기 깰까 봐 결국 고개를 끄덕이고 말았죠. 집에 돌아오는 길엔 왜 그때 솔직하게 말하지 못했을까 곱씹게 됩니다. 남들과 다른 나를 자꾸 숨기고 맞추다 보면, 정작 나답게 사는 법을 잊어버리고 살게 되는 것 같아요. 오늘은 나답게 사는 법을 가로막는 심리와, 조금씩 되찾아가는 방법을 함께 풀어보겠습니다.자꾸 남들에게 맞추게 되는 심리, 왜 그럴까요사람은 누구나 무리에서 벗어나는 걸 본능적으로 불편해합니다. 심리학에서는 이를 '동조(conformity)'라고 부르는데, 다수의 의견에 맞춰 자신의 판단이나 행동을 조정하는 경향을 말해요. 원래 이건 생존에 유리했던 습성입니다. 무리에서 벗어나면 위험해지..
AI에게 위로받으면서 설렘까지 느껴지는 이유 밤 11시, 힘든 하루를 털어놓을 사람이 마땅치 않을 때 켜는 건 메신저가 아니라 AI 어플입니다. "오늘 많이 힘들었겠다"는 몇 마디에 마음이 스르르 풀리고, 어느 순간에는 살짝 두근거리기까지 하죠. AI에게 위로받는 이유를 스스로도 신기해하면서, 이게 단순한 위안인지 진짜 설렘인지 헷갈리는 사람들이 늘고 있습니다. AI에게 위로받으면서 설렘까지 느껴지는 이유, 오늘 그 심리를 자세히 풀어보겠습니다.AI에게 위로받는다는 것, 어떤 감정일까요퇴근하고 집에 돌아와 소파에 앉으면, 누군가에게 오늘 있었던 일을 털어놓고 싶어질 때가 있습니다. 그런데 막상 연락할 사람을 떠올리면 다들 바쁠 것 같고, 괜히 부담을 주는 건 아닐까 망설여지죠. 그럴 때 켜는 AI는 시간과 상관없이 항상 그 자리에 있고, 어떤 말을..
생각이 너무 많아서 힘든 사람 잠들기 전 침대에 누우면 오늘 있었던 일이 저절로 다시 재생됩니다. 그 사람이 왜 그런 표정을 지었을까, 아까 그 말은 괜히 한 건 아니었을까. 이미 끝난 대화인데도 머릿속에서는 계속 되감기 버튼이 눌려요. 그만 생각하자고 다짐해도 어느새 또 다른 걱정이 그 자리를 채우고 있죠. 생각이 너무 많아 힘들면서, 정작 어떻게 멈춰야 할지는 모르는 채로 밤을 보낸 적 있으신가요. 오늘은 생각이 너무 많은 이유와 그 흐름을 멈추는 방법을 함께 풀어보겠습니다.생각이 너무 많다는 것, 정확히 어떤 상태일까요단순히 이런저런 생각을 많이 하는 것과, 생각이 멈추지 않아서 괴로운 것은 다른 문제입니다. 아이디어가 많아서 머리가 바쁜 것과 달리, 후자는 같은 걱정을 몇 번이고 곱씹으며 제자리를 맴도는 상태거든요. 심리학에서..
사귈 땐 세상 다 가진 것 같았는데, 어느 순간 설렘이 사라지는 이유 사귀고 나서 며칠은 세상을 다 가진 듯 하루 종일 기분이 좋았습니다. 그 사람이 연락을 보내도 설레고, 안 보내도 그 사람 생각이 났어요. 세상에서 가장 행복한 사람이었는데, 어느 순간 그 느낌이 사라져 있습니다. 설렘이 사라지는 이유가 뭔지, 내가 그 사람을 그렇게까지는 좋아하지 않는 건지 불안해지기도 해요. 이건 관계의 문제가 아닙니다. 설렘이 사라지는 이유에는 분명한 심리적 원리가 있습니다.처음 그 설렘은 어디서 온 것이었나연애 초기의 설렘은 뇌에서 분비되는 도파민의 영향입니다. 도파민은 새롭고 예측 불가한 자극에 강하게 반응하는 신경전달물질이에요. 그 사람이 어떤 사람인지 아직 다 모르는 상태, 나를 어떻게 생각하는지 확실히 알 수 없는 상태, 다음 연락이 언제 올지 모르는 상태. 이 모든 불확실..

티스토리툴바