본문 바로가기

분류 전체보기

 (80)
사귈 땐 세상 다 가진 것 같았는데, 어느 순간 설렘이 사라지는 이유 사귀고 나서 며칠은 세상을 다 가진 듯 하루 종일 기분이 좋았습니다. 그 사람이 연락을 보내도 설레고, 안 보내도 그 사람 생각이 났어요. 세상에서 가장 행복한 사람이었는데, 어느 순간 그 느낌이 사라져 있습니다. 설렘이 사라지는 이유가 뭔지, 내가 그 사람을 그렇게까지는 좋아하지 않는 건지 불안해지기도 해요. 이건 관계의 문제가 아닙니다. 설렘이 사라지는 이유에는 분명한 심리적 원리가 있습니다.처음 그 설렘은 어디서 온 것이었나연애 초기의 설렘은 뇌에서 분비되는 도파민의 영향입니다. 도파민은 새롭고 예측 불가한 자극에 강하게 반응하는 신경전달물질이에요. 그 사람이 어떤 사람인지 아직 다 모르는 상태, 나를 어떻게 생각하는지 확실히 알 수 없는 상태, 다음 연락이 언제 올지 모르는 상태. 이 모든 불확실..
여름만 되면 아무것도 하기 싫어지는 이유 할 일 목록을 펴놓고 에어컨 앞에 앉은 채 한 시간이 지났습니다. 의지가 없는 것도 아닌데 몸이 말을 듣지 않아요. 여름 무기력은 매년 찾아오는데도 매번 '나는 왜 이럴까'로 끝납니다. 이게 단순한 게으름이 아니라는 것, 여름 무기력에는 분명한 신체·심리적 원인이 있다는 걸 알면 스스로를 탓하는 방식이 달라집니다.더운 날, 뇌도 지칩니다여름 무기력의 첫 번째 원인은 신체의 에너지 분배에 있습니다. 기온이 높아지면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 평소보다 훨씬 많은 에너지를 씁니다. 땀을 내고, 혈액 순환을 조절하고, 내부 온도를 일정하게 유지하는 데 자원이 집중되는 거예요.문제는 이 에너지 대부분이 뇌에서 나온다는 것입니다. 체온 조절에 자원이 몰릴수록 인지 기능에 쓸 수 있는 여유가 줄어들어요. 집중력..
이별 후 집착과 미련이 남는 이유 자려고 누웠는데 갑자기🎶그 사람 SNS를 켜고 있습니다. 보지 말아야 한다는 걸 알면서도 손이 먼저 움직이고, 지워야겠다고 생각한 연락처를 지우지 못한 채 며칠이 지나요. 이별 후 집착은 의지가 약해서 생기는 게 아닙니다. 뇌가 특정 방식으로 반응하고 있는 거예요. 왜 이별 후 집착이 이렇게까지 강하게 느껴지는지, 그 심리적 원인을 이해하면 지금 내 상태를 조금 다르게 볼 수 있습니다.이별 후 집착은 뇌의 반응입니다이별 후 집착이 생기는 가장 큰 원인 중 하나는 뇌의 보상 시스템에 있습니다. 연인 관계에서 우리 뇌는 상대방의 연락, 만남, 스킨십에 반응해 도파민을 분비해요. 도파민은 쾌락과 기대감을 만드는 신경전달물질인데, 연인과 함께하는 시간이 이 도파민 분비의 반복적인 자극이 됩니다.이별은 이 도파..
부족한 나를 인정하는 자기수용을 하면 달라지는 것 회의에서 실수를 하고 나서, 집에 오는 내내 그 장면만 머릿속에 맴돌았습니다. '왜 그랬지', '쓸데없이 그 말은 왜 한 거지', 이런 생각이 멈추지 않아요. 잘 해내고 싶은 마음은 분명 있는데, 그게 오히려 자신을 가장 먼저 몰아붙이는 칼이 되어버리는 경우가 있습니다. 자기 수용은 바로 이 순간과 연결됩니다. 부족한 나를 인정하는 자기 수용이 실제로 삶에서 어떤 변화를 만드는지 살펴볼게요.자기 수용은 포기가 아닙니다자기 수용이라는 말을 들으면 많은 분들이 "그냥 체념하는 거 아닌가?"라고 생각하기도 해요. 하지만 자기 수용은 포기가 아닙니다. 스스로의 부족함, 실수, 약점을 있는 그대로 인정하되, 그 자신을 여전히 괜찮은 존재로 받아들이는 태도입니다.자기혐오와 자기 수용은 정반대 방향으로 작동합니다. ..
장마철이 되면 유독 우울해지는 이유 어제도 오늘도 비가 내렸습니다. 우산을 꺼내고 습한 공기 속으로 나서는 순간, 몸만 무거운 게 아니라 기분까지 같이 가라앉는 느낌이 드는 분들 많으실 거예요. 이게 단순히 비가 싫어서가 아닐 수 있습니다. 장마철 우울은 생각보다 많은 분들이 경험하는데, 그 원인을 알면 지금 내 상태를 이해하는 것만으로도 조금 달라집니다. 왜 이 시기에 기분이 가라앉는지, 장마철 우울에 어떻게 대처할 수 있는지 살펴볼게요.빛이 줄면 뇌도 달라집니다장마철에 기분이 가라앉는 가장 큰 원인은 일조량 감소입니다. 흐리고 비 오는 날이 이어지면 햇빛을 받는 시간이 크게 줄어드는데, 이게 세로토닌 분비에 직접적인 영향을 줍니다. 세로토닌은 기분을 안정시키고 긍정적인 감정을 유지하는 데 핵심적인 역할을 하는 신경전달물질이에요.햇빛이 ..
자존감 낮은 사람이 연애에서 반복하는 것들 상대가 카톡 답장을 늦게 보내면, 내가 뭔가 잘못한 건 아닌지부터 생각합니다. 자존감 낮은 연애를 하는 사람들은 이런 방식으로 매 순간 스스로를 의심합니다. 먼저 연락하고 싶어도 부담스럽게 보일까봐 멈칫하게 되고, 사랑받는 것이 오히려 어색하게 느껴지기도 합니다. 이런 흐름이 익숙하다면, 오늘 자존감 낮은 연애가 반복되는 이유를 함께 살펴보면 좋겠습니다.자존감 낮은 연애에서 반복되는 것들몇 가지 공통된 반응들이 있습니다. 어느 하나쯤은 "어, 나 얘기다"라고 느끼게 될 수 있어요.상대의 작은 변화에 과민하게 반응합니다답장 속도가 평소보다 조금 느리거나, 말투가 조금 달라지면 이유를 찾기 시작합니다. "오늘 내가 뭔가 잘못 말했나?", "싫어진 건 아닐까?" 상대는 그냥 바쁜 하루를 보냈을 뿐인데, 나 혼..
내 감정이 뭔지 모르겠을 때 분명 힘든 하루였는데, 막상 누군가 "오늘 어땠어?"라고 물어보면 뭐라고 대답해야 할지 모르겠습니다. 기쁜 일이 있어도 그냥 지나가고, 속상한 일이 있어도 딱히 아프지가 않습니다. 내 감정이 뭔지 모르겠다는 느낌, 무감각해진 건지 아니면 원래 이런 사람인 건지 스스로 헷갈리다 보면, 그 혼란 자체가 또 다른 불안이 됩니다.감정이 없어진 건 아닙니다'나 원래 감정이 없는 사람인 건 아닐까?'내 감정이 뭔지 모르겠을 때, 가장 먼저 드는 생각이 이건 데요. 내가 너무 둔한 사람인 건지, 공감 능력이 부족한 건지 스스로를 탓하게 됩니다.하지만 이건 감정이 원래 없거나 없어진 게 아닙니다. 심리학에서는 이런 상태를 감정 억압(emotional suppression) 또는 알렉시티미아(alexithymia) 즉 ..
더 이상 기다려선 안 되는 짝사랑 포기 신호 짝사랑이 힘든 건 좋아하는 마음 때문만이 아닙니다. 이걸 계속 붙잡고 있어야 하는지, 아니면 이제 놓아야 하는지 그 경계를 모르겠는 게 더 힘들어요. 분명히 아닌 것 같은데 혹시나 싶고, 포기하려다가도 작은 신호 하나에 다시 마음이 흔들리고. 그 반복이 쌓이면 짝사랑 자체보다 그 불확실함이 더 지치게 만듭니다. 그래서 오늘은 짝사랑을 포기해야 할 신호에 대해 좀 냉정하게 짚어보겠습니다.상대가 나를 대하는 방식이 늘 한결같이 가볍다좋아하는 사람이 생기면 그 사람의 모든 행동에 의미를 부여하게 되는데요. 밥 한번 같이 먹자는 말도, 내 말에 웃어주는 것도, 먼저 연락이 온 날도 전부 신호처럼 느껴집니다.근데 냉정하게 봤을 때, 그 사람이 나를 대하는 방식이 다른 사람들과 별로 다르지 않다면 어떨까요. 나한테..

티스토리툴바