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심리학

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도파민 연애중독 좋은 사람이라는 걸 압니다. 다정하고, 연락도 잘 되고, 나를 불안하게 만들지 않아요. 그런데 이상하게 설레지가 않습니다. 반면에 연락이 들쑥날쑥하고 뭘 생각하는지 도통 모르겠는 사람 앞에서는 심장이 뜁니다. 이 패턴에 반복된다면 의지력이나 취향의 문제가 아닐 수 있습니다. 뇌가 도파민에 중독된 방식으로 연애를 학습한 것일 수 있거든요.도파민 연애중독이란 무엇인가도파민 연애중독이란, 안정적인 관계보다 불확실하고 자극적인 관계에서만 강한 감정을 느끼게 되는 패턴을 말합니다. 연애 자체에 중독된 게 아니라 연애에서 오는 특정 감정 상태에 중독되는 것이에요.도파민은 흔히 '행복 호르몬'이라고 불리지만, 정확하게는 기대와 보상의 호르몬입니다. 확실한 보상보다 불확실한 보상이 주어질 때 훨씬 강하게 분비되도록 설..
러브바밍이란? 처음부터 너무 완벽했던 그 사람의 진짜 정체 처음 만났을 때부터 '이 사람은 진짜 완벽하다.'는 생각이 드는 사람이 있었나요? 매일 꽃을 보내고, 하루에도 수십 번 연락하고, "당신 같은 사람은 처음"이라는 말을 달고 살던 그 사람. 설레면서도 어딘가 불편한 느낌이 들었다면, 그 직감은 틀리지 않았을 가능성이 높습니다. 이 패턴을 심리학에서는 '러브바밍'이라고 불러요. 러브바밍이란 무엇인가러브바밍은 상대를 감정적으로 압도할 만큼 과도한 애정과 관심을 일방적으로 쏟아붓는 행동 패턴입니다. 1970년대 통제적 종교집단의 신입 회원 모집 방식을 연구하면서 처음 등장한 개념으로, 이후 심리학자들이 나르시시즘의 성향이 강한 파트너의 연애 초기 행동과 거의 일치한다는 걸 발견하면서 관계심리학의 핵심 용어가 됐습니다.진심 어린 애정 표현과 러브바밍의 차이는 상..
비슷해 보이지만 전혀 다른 나르시시스트 소시오패스 차이 나르시시스트와 소시오패스, 둘 다 관계에서 상처를 주는 피해야 할 유형으로 자주 언급됩니다. 피해를 입은 사람들의 경험담을 들으면 비슷하게 느껴지기도 합니다. 하지만 나르시시스트 소시오패스 차이는 생각보다 크고, 그 차이를 아는 것이 나를 보호하는 데 실질적인 도움이 됩니다. 오늘은 이 두 유형에 대한 차이를 알고 나를 지키는 방법까지 알아보도록 하겠습니다.나르시시스트는 어떤 사람인가나르시시즘은 자기 자신에 대한 과도한 몰입과 타인에 대한 공감 능력 부족을 핵심으로 합니다. 나르시시스트는 자신이 특별하고 우월하다는 믿음을 유지하기 위해 주변 사람을 이용하는 경향이 있습니다. 중요한 건, 나르시시스트도 감정을 느낀다는 것입니다. 다만 그 감정이 자기중심적으로 작동합니다. 비판을 받으면 수치심을 느끼고, 자..
연애 권태기, 식었다고 착각하기 전에 읽어보세요 어느 날 갑자기 상대가 예전 같지 않게 느껴집니다. 설레는 감정은 줄어들고, 함께 있어도 특별하지 않은 느낌. 연애 권태기가 왔다고 생각하는 순간, 많은 사람들이 '우리 이제 끝인가'를 고민합니다. 그런데 권태기는 정말 사랑이 식은 신호일까요, 아니면 관계가 다음 단계로 넘어가는 과정일까요?연애 권태기, 사실 뇌의 변화입니다연애 초반의 설렘은 도파민과 노르에피네프린이라는 신경전달물질이 폭발적으로 분비되면서 만들어집니다. 심장이 두근거리고, 상대의 모든 것이 특별해 보이는 그 감각입니다. 그런데 이 상태는 영원이 유지되지 않습니다. 연구에 따르면 이 초반의 열정적 감정은 평균 18개월에서 3년 사이에 자연스럽게 안정 국면으로 접어듭니다. 즉, 권태기처럼 느껴지는 그 감각은 사랑이 사라진 게 아니라 뇌가 정..
애정결핍인 사람의 연애, 사랑이 채워지지 않는 진짜 이유 사랑받고 있는데도 늘 부족한 것 같고, 상대가 나를 진짜 좋아하는지 자꾸 확인하고 싶어 집니다. 애정결핍인 사람의 연애는 이런 패턴이 반복되는 경우가 많습니다. 문제는 상대가 아니라, 채워지지 않는 그 감각이 어디서 오는지 모른다는 것에 있습니다.애정결핍은 어디서 오는 걸까요애정결핍은 단순히 사랑을 적게 받아서 생기는 게 아닙니다. 심리학에서는 이를 '정서적 욕구 결핍'이라고 부르는데, 어린 시절 부모나 주 양육자로부터 충분한 정서적 반응을 받지 못했을 때 형성되는 경우가 많습니다. 내가 감정을 표현했을 때 무시당하거나, 칭찬보다 지적이 많았거나, 조건부 사랑을 경험했을 때 아이의 뇌는 하나의 공식을 만들어 냅니다. '나는 노력해야만 사랑받을 수 있다'는 것입니다. 이 공식이 성인이 된 후에도 연애 방식..
자기혐오에서 벗어나는 방법, 심리학이 말하는 첫 번째 단계 나 자신이 싫어지는 순간이 있습니다. 실수를 반복하거나 기대에 미치지 못했다는 생각이 들 때, 어느 순간 자기혐오가 밀려오기도 하거든요. 많은 사람들이 자기혐오에서 벗어나기 위해 '긍정적으로 생각하자'라고 되뇌지만, 심리학은 그것이 오히려 역효과를 낼 수 있다고 말합니다. 오늘은 자기혐오에서 벗어나는 첫 번째 단계를 함께 살펴보겠습니다.자기혐오는 왜 생기는 걸까요자기혐오는 단순히 자존감이 낮아서 생기는 게 아닙니다. 심리학에서는 자기혐오를 '내면화된 비판의 목소리'와 관련짓는데요. 어린 시절부터 "넌 왜 그러니", "그것도 못하냐"는 말을 반복적으로 들어온 사람들은 그 목소리를 자기 자신의 목소리로 내면화하게 됩니다.즉 자기혐오를 느끼는 사람은 자기 자신을 혐오하는 것처럼 보이지만, 사실은 어린 시절 외..
번아웃 신호 5가지, 모르고 지나쳤다간 무너집니다 열심히 살아온 사람일수록 번아웃 신호를 가장 늦게 알아채는 경우가 많습니다. 피곤한 건 당연하다고 생각하며 버티다 보면, 어느 날 갑자기 아무것도 하기 싫은 상태가 찾아오거든요. 그게 이미 번아웃이 상당히 진행된 순간입니다. 번아웃 신호는 오래전부터 몸과 마음이 보내고 있었는데, 우리가 그 신호를 '그냥 피곤한 거겠지'로 넘긴 것뿐이에요. 오늘은 그 5가지 신호를 알아보도록 하겠습니다.번아웃, 갑자기 오는 게 아닙니다번아웃(burnout)은 심리학자 크리스티나 마슬라크가 체계화한 개념으로, 장기적인 스트레스로 인해 신체적, 정신적, 인지적 에너지가 고갈된 상태를 말합니다. 쉽게 말하면 몸도 마음도, 의지까지 다 소진된 상태예요.번아웃의 핵심은 갑자기 오는 것처럼 느껴지지만, 실제로는 오랫동안 진행된다는 ..
회피형 애착 특징 총정리, 관계 전반에 미치는 영향 회피형 애착, 심리학에 관심 없는 분들이라도 한 번쯤은 들어보셨을 거예요. 좋아하면서도 밀어내고, 가까워지면 오히려 거리를 두고, 감정 표현을 잘 안 하고 못하는 사람. 회피형 애착은 단순히 연애 스타일의 문제가 아닙니다. 직장 관계, 가족 관계, 친구 관계까지 모든 인간관계에 영향을 미치는 근본적인 관계 패턴이에요. 오늘은 회피형 애착 유형의 특징 총정리 편으로 깊게 살펴보겠습니다.회피형 애착이란 무엇인가, 이론부터 이해하기애착 이론은 1950~70년대 영국의 정신과 의사 존 볼비가 정립했습니다. 볼비는 인간이 태어날 때부터 주요 양육자와 정서적 유대를 형성하려는 본능이 있으며, 이 초기 유대의 질이 평생의 관계 패턴을 형성한다고 주장했어요. 이후 심리학자 메리 에인스워스는 '낯선 상황 실험'을 통해 ..

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